W samotnych treningach jest bardzo dużo miłości: kontrolowanie harmonogramu, czas na myślenie (lub nie myślenie), brak potrzeby drobnych rozmów lub zawstydzających nauczycieli. Ale jeśli jesteś bardziej typem klasy na siłowni, masz jedną nogę na planie solowym. Nowe badania pokazują, że fani ćwiczeń grupowych wykazują znaczny spadek stresu w porównaniu.
W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez University of New England College of Osteopathic Medicine poproszono 69 studentów medycyny o wybranie 12-tygodniowego schematu ćwiczeń, samodzielnie lub w grupach. Grupa kontrolna w ogóle nie ćwiczyła, z wyjątkiem transportu (np. Chodzenia lub jazdy na rowerze). Jako przyszli lekarze ci studenci byli stale zestresowani i zmotywowani do pozostania lub zdrowego. Naukowcy śledzili postępy studentów medycyny każdego miesiąca.
Ci, którzy wybrali własne treningi samodzielnie lub w grupach nie większych niż trzy (zazwyczaj bieganie lub podnoszenie ciężarów), wykazali 11-procentowy wzrost jakości życia psychicznego, ale pracowali dwa razy dłużej niż ćwiczący w grupie. Osoby, które uczestniczyły w podstawowym programie wzmacniającym i funkcjonalnym, dostrzegły jednak ogromne korzyści. Jakość życia uległa poprawie w ujęciu ogólnym (umysłowy, 12,6 procent; fizyczny, 24,8 procent; emocjonalny, 26 procent), a uczestnicy zgłosili 26,2-procentowe zmniejszenie odczuwanego poziomu stresu. W większości tych kategorii ci, którzy pracowali samodzielnie, niewiele lub wcale nie byli lepsi niż grupa kontrolna.
Oczywiście nie jest to powód, aby porzucić wszystkie ćwiczenia solo. Cokolwiek Cię porusza i jest spójne, jest najlepszym planem ćwiczeń. Ale jeśli jesteś nieśmiały na lekcjach, zastanów się nad możliwościami - i jakie treningi grupowe mogą dla ciebie zrobić.