Rozmawiasz ze sobą? I tak trzymaj.
Zgodnie z nowymi badaniami, rozmowa z samym sobą jest bardzo skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu, ale trzeba to zrobić w trzeciej osobie, aby walka ze stresem do pracy. Naukowcy, którzy pracowali nad tym badaniem, twierdzą, że „samodzielna rozmowa trzeciej osoby może stanowić stosunkowo łatwą formę samokontroli”.
Badanie mówi dalej: „Zasadniczo myślimy, że odnoszenie się do siebie w trzeciej osobie powoduje, że ludzie myślą o sobie bardziej podobni do tego, jak myślą o innych, a w mózgu widać dowody na to. odrobinę dystansu psychologicznego do ich doświadczeń, które często mogą być przydatne do regulowania emocji. ”
Badanie, które możesz sprawdzić w całości Raporty naukowe, składał się z dwóch eksperymentów. Pierwszy z nich sprawił, że uczestnicy obejrzeli niektóre neutralne obrazy i niektóre niepokojące obrazy, a następnie zareagowali na to, jak te obrazy sprawiły, że poczuli się zarówno w trzeciej, jak i pierwszej osobie. Ci, którzy odpowiedzieli w trzeciej osobie, mieli gwałtowny spadek „emocjonalnej aktywności mózgu”.
W drugim eksperymencie ludzie dyskutowali o negatywnych doświadczeniach z życia zarówno w pierwszej, jak i trzeciej osobie. Kiedy ludzie mówili o doświadczeniu w trzeciej osobie, ich mózgi wykazywały więcej „kontroli emocjonalnej”.
Więc następnym razem, gdy poczujesz, że poziom stresu wymyka się spod kontroli, odsuń się trochę i przekaż na osobę trzecią. Są szanse, że poczujesz się trochę lepiej.