Możliwość kontrolowania swojego temperamentu jest jedną z cech wspólnych. Ale życie jest trudne, a terminy nie będą czekać, a dojazdy są stresujące, i nie jest tak nierozsądne, aby twój kolega był trochę mniej irytujący!
Jeśli łatwiej się denerwujesz i częściej, zarówno w pracy, jak iw życiu osobistym, nowe badania sugerują, że to, co może ci najbardziej pomóc, to trochę więcej snu.
W rzeczywistości jest to rada dla dorosłych. Psycholodzy z Iowa State University opublikowali właśnie badanie, które po raz pierwszy definitywnie łączy brak snu szczególnie ze złością. Może się wydawać oczywiste: w końcu dzieci w każdym wieku stają się zepsute, gdy są zmęczone. Ale do tej pory nie byliśmy w stanie potwierdzić związku przyczynowo-skutkowego.
Oczywiście może to wydawać się denerwujące, jeśli masz problemy z zasypianiem. To poważny znak stresu (lub picia zbyt dużej ilości kawy, ale te dwie nie wykluczają się wzajemnie). Jednym z najlepszych sposobów, w jaki możesz sobie pomóc, jest praktykowanie dobrej higieny snu. Oznacza to zapewnienie sobie najlepszego środowiska, w którym można zasnąć. To nie tylko fizyczne: higiena snu może obejmować stosowanie sztuczek, aby powstrzymać umysł przed ściganiem się i wyznaczaniem granic, które oddzielają pracę od życia domowego. Oznacza to również umiarkowanie - zbyt dużo snu może również zaszkodzić twojemu ciału, choć nie ma mowy o tym, czy to też cię rozgniewa.
Wreszcie, jeśli masz problemy z kopnięciem nawyku kofeiny, masz szczęście: zapach kawy może wzmocnić mózg w taki sam sposób jak picie.