Niezależnie od tego, czy jesteś bardzo zaangażowanym pracownikiem, czy po prostu pracujesz w pobliżu, powinieneś znać objawy wypalenia zawodowego. Czasami oznacza to wybuchanie łez po zabawnym zszywaniu, a czasami oznacza całkowite odcięcie się od otaczającego cię świata. Teraz mamy o wiele lepszy obraz tego, jakie czynniki wpływają na wypalenie pracowników - kto jest zagrożony i jak można go uniknąć.
Różni ludzie przetwarzają ten sam stres na bardzo różne sposoby. Jeśli odczuwasz sztywność emocjonalną (jeśli często opowiadasz tę samą samobójczą historię o sobie), możesz być podatny na wypalenie, choć znaleziono kilka książek i aplikacji samopomocy. Jeśli stres jest czymś, co motywuje cię i poprawia twoją pracę, możesz w ogóle nie zauważyć wypalenia innych osób.
Ale prawda jest taka, że 20 procent wysoko zaangażowanych pracowników uważa się za wypalonych. Nie liczy to nawet 7 na 10 amerykańskich pracowników, którzy nie czują się zaangażowani w swoją pracę. Pomimo opisywania bardzo pozytywnych odczuć na temat swojej pracy, wypaleni wysoko zaangażowani pracownicy wykazywali również wyższy poziom stresu, frustracji i rotacji.
To, co łączy większość nie wypalonych pracowników, według a Harvard Business Review post, to „wysokie zasoby” - innymi słowy silne wsparcie instytucjonalne. Tak, musisz być w stanie robić przerwy i wycofywać się z perfekcjonizmu, ale bez struktury, która ma twoje plecy, te mogą iść tylko tak daleko.
Zapoznaj się z menedżerami i kolegami na temat najlepszego sposobu radzenia sobie ze stresem i oczekiwaniami. Zastanów się, czy wziąć udział w jakichkolwiek zajęciach wellness, które oferuje Twoja firma. A jeśli nie możesz znaleźć tego, czego potrzebujesz w biurze, poszukaj wsparcia tam, gdzie możesz, niezależnie od tego, czy jest to odprężenie z zewnętrznym hobby, czy przejście do miejsca pracy, które dostarcza.