Praca jest błędnym kołem dla wielu z nas: Aby iść naprzód, zawsze powinieneś być gotowy na zadanie, ale czyni to granicę między życiem osobistym na linii. Oczywiście, nie do przodu, prawdopodobnie oznacza pracę zbyt wiele godzin na życie osobiste. Tylko Twój pracodawca naprawdę wychodzi na szczyt.
Jeśli potrzebujesz więcej powodów, aby utrzymać separację między swoją pracą a wszystkim innym, pozwól, aby pojawiły się nowe badania. Wiemy już, że super długie dni negatywnie wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. Badanie opublikowane w tym tygodniu sugeruje, że nawet sprawdzanie wiadomości e-mail poza godzinami pracy może być dla ciebie szkodliwe - i dla osób wokół ciebie.
„Oczekiwania dotyczące dostępności zwiększają obciążenie pracowników i ich znaczących innych osób - nawet jeśli pracownicy nie angażują się w rzeczywistą pracę w czasie wolnym od pracy”, wynika z komunikatu prasowego Virginia Tech. Mentalność „zawsze włączony” powstrzymuje cię od wyboru, gdzie naprawdę być obecny, a twoi przyjaciele i rodzina to zauważają. (Rozciąga się to ogólnie na rozproszenie cyfrowe, według innego badania opublikowanego w tym tygodniu).
Ostatecznie wymaga to rozwiązań ze strony pracodawców, a mianowicie zmian w kulturze firmy, która oczekuje stałej dostępności bez odpowiedniego wynagrodzenia. Jeśli nie jesteś odpowiedzialny za pracę, nadal możesz realizować strategie, aby pomóc sobie. Autorzy badania zalecają stosowanie technik uważności, aby całkowicie oddzielić się od oczekiwań związanych z pracą. Inne rozwiązania mogą obejmować telepracę w niepełnym wymiarze godzin, co może prowadzić do „mniejszego wyczerpania emocjonalnego i zmniejszenia konfliktu praca-rodzina”. Jeśli jest to warte twoich bliskich poza pracą, to na pewno warto dla ciebie.