Laptopy nie działają, a to stare wiadomości. Oto smartfon i tablet - przenośne, lekkie, wciągające, wygodne… ale także podatne na dające nam zauważalne bóle ciała. Jeśli doświadczyłeś „szyi na iPadzie”, sztywności, którą uzyskujesz od dłuższego czytania przy stoliku lub telefonie w niewygodnej pozycji, jesteś daleko od samego siebie. Na szczęście możesz go łatwo naprawić. To wszystko kwestia postawy.
Badacze fizykoterapii z University of Nevada w Las Vegas właśnie opublikowali zestawienie najbardziej dotkniętych przez szyję iPada, a wyniki są dość zaskakujące. Młodzi ludzie powinni mieć jak najlepsze kształty swojego życia, a mimo to są tymi, którzy narzekają na większą sztywność, bolesność lub ból od ramion. Jeden na dziesięciu uczestników badania nazwał ich dyskomfort poważnymi, podczas gdy 15 procent skarżyło się na zaburzenia snu.
Prawie połowa twierdzi, że przestanie korzystać z urządzenia, jeśli stanie się zbyt niewygodna, co nie musi mieć miejsca. Naukowcy z UNLV sugerują cztery sposoby, aby zachować bezbolesność podczas korzystania z technologii, której po prostu nie możemy uciec:
- Wspieraj plecy, jak z poduszką lędźwiową. Hunching lub zwijanie tabletu lub telefonu jest największym winowajcą dyskomfortu.
- Wypróbuj trenera postawy, który jest urządzeniem do noszenia, które przypomina sygnał dźwiękowy, gdy się garbisz.
- Użyj stojącego urządzenia - siedzenie zawodowe stanowi zagrożenie dla zdrowia w miejscu pracy, ale nie należy się do niego zbyt mocno. Dostępne są również aplikacje do noszenia i aplikacje.
- Sprawdź ćwiczenia które wzmacniają mięśnie szyi i ramion. Niektóre można nawet zrobić siedząc przy biurku.