Zegary dają, a zegary odbierają. Miesiące po tym, jak dostałeś tę dodatkową godzinę snu zeszłej jesieni, teraz musisz ją oddać. Ale podczas gdy „wyskakiwanie do przodu” w celu zaoszczędzenia światła dziennego z nami każdego roku, można rzeczywiście złagodzić nagłą zmianę przy pomocy planowania światła.
Nie mylimy się, bojąc się oszczędności dziennych. Dziennik „New England Journal of Medicine” opublikował w 1996 roku list, w którym odnotowano wzrost liczby wypadków drogowych w poniedziałek, nawet jeśli dalsze badania skomplikowały to przypuszczenie. Widocznie jesteśmy bardziej zamgleni, bardziej śpiący, bardziej cierpliwi i mniej skupieni w pierwszych dniach po tym, jak stracimy tę godzinę. Możesz jednak uprościć swoje ciało w nowym harmonogramie, zanim zegary tego wymagają. Wystarczy odrobina uwagi na higienę snu.
Konsekwentność w rutynie wieczornej jest już korzystna dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Możesz dostosować swój wewnętrzny zegar, śpiąc (lub przynajmniej do łóżka) kilka minut wcześniej w ciągu kilku dni. Zrób to samo z rankiem o poranku, zazwyczaj działając w 15-minutowych przyrostach, aż dostosujesz się do nowego czasu przed zegarami. Jest to metoda podobna do przygotowania do jetlag po dużej podróży. Podróżujący od dziesięcioleci stosują dietę anty-jetlag Argonne w celu zresetowania swoich ciał, choć w przypadku oszczędności światła dziennego nie należy czuć się zdezorientowanym.
Nikt nie lubi rozpoczynać tygodnia pracy na niewłaściwej stopie, a poniedziałek po oszczędnościach dziennych jest doskonałą okazją do pokonania szans. Kilkuminutowa zmiana każdego dnia powinna zaoszczędzić wielu kłopotów, podczas gdy wszyscy inni nadrabiają zaległości.