Stanie się czyimś szefem to duży krok na wiele sposobów. Jest więcej odpowiedzialności, więcej pieniędzy i - bądźmy szczerzy - o wiele bardziej nasilający. Twój czas zostaje zjedzony w sposób, o którym nawet wcześniej nie mógłbyś pomyśleć. Ale istnieją sposoby, aby utrzymać się na stałym poziomie, gdy osiedlisz się w swojej roli. Opanuj je na początku, a będą wypłacać dywidendy przez całą karierę.
Psycholodzy z Portland State University i Szwajcarskiego Uniwersytetu w Zurychu właśnie opublikowali badanie dotyczące tego, jak ludzie radzą sobie z przejściem od pracownika do menedżera. Po zbadaniu ponad 2000 osób naukowcy zakwalifikowali promocję jako „miecz obosieczny”. Podczas gdy podejmowanie większej liczby obowiązków miało tendencję do zwiększania satysfakcji z pracy, szybko i zdecydowanie ograniczało granice między życiem zawodowym a prywatnym oraz zwiększało wyczerpanie. (Inne badanie wykazało, że menedżerowie spędzają prawie cztery razy więcej godzin na spotkaniach niż zwykli pracownicy).
Nowi przełożeni walczą na dwóch arenach: w biurze iw domu. Oznacza to, że wymaga dwóch różnych strategii, aby utrzymać zdrowie (zarówno psychiczne, jak i fizyczne) w nienaruszonym stanie. Po pierwsze, zespół PSU podkreśla, że wyznaczenie granic między pracą a czasem osobistym jest kluczem do utrzymania szczęścia i skuteczności w obu. Nadszedł czas, aby ustalić nawyki, takie jak dobra higiena snu, które zdecydowanie wyznaczają kierunek, w którym chcesz pracować.
W biurze naukowcy z University of Miami sugerują praktykowanie uważności, aby pozostać skupionym i nadążać za wymagającym harmonogramem. Badanie to zostało przeprowadzone z członkami Sił Specjalnych Stanów Zjednoczonych - a jeśli wyniki mogą działać pod takim rodzajem stresu, powinny również pomóc w życiu cywilnym.