Spisu treści:
- 1. Płatki owsiane z jagodami i migdałami
- 2. Omlet z jajkiem i warzywami
- 3. Granola i jogurt
- 4. Pieczone pomidory z parmezanem
- 5. Załadowana kanapka z indyka
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i wiesz, że musi być zdrowe. Dlaczego wydaje się, że termin „zdrowe odżywianie” jest zawsze powiązany z „kosztownym”? Tak, to prawda, że świeże produkty i mięso mogą być bardziej kosztowne, ale można je sprawić. Istnieje wiele sposobów, aby zjeść obfite, zdrowe śniadanie i nie czuć smutku pustego portfela. Następujące potrawy mają tylko kilka składników i przygotowanie zajmuje mniej niż 30 minut. Nie tylko oszczędzasz pieniądze, ale oszczędzasz czas. Zakopać!
1. Płatki owsiane z jagodami i migdałami
Nie ma nic lepszego niż ciepła miska z płatkami owsianymi, aby rozpocząć dzień dobry. Dodanie do mieszanki bananów lub jagód i krojonych migdałów z łatwością przeniesie ten posiłek na inny poziom. Idź do pojemników zbiorczych na owies zamiast do paczkowanych, trwa dłużej i dostaniesz więcej pieniędzy za grosze. Będziesz pełen aż do lunchu!
Przepis tutaj: Mr. Breakfast
2. Omlet z jajkiem i warzywami
Czy jest lepszy posiłek niż pyszny omlet z jajkiem? Wrzuć trochę czerwonej papryki, szpinaku i pomidora - lub jakąkolwiek warzywkę, którą masz pod ręką. Jest to szybka, smaczna opcja śniadaniowa, która kosztuje tylko kilka jaj.
Przepis tutaj: Wszystkie przepisy
3. Granola i jogurt
Jeśli spodoba Ci się słodki płatek śniadaniowy, ta opcja przemówi do Ciebie. Parfaity są zdrowe i bardzo smaczne. Kilka filiżanek muesli z ulubionym jogurtem (greckim, jeśli naprawdę chcesz dostać się do pociągu) i świeżymi jagodami to słodkie i smaczne połączenie, które zadowoli nawet najsłodszy ząb.
Przepis tutaj: Food Network
4. Pieczone pomidory z parmezanem
Dla wszystkich moich miłośników warzyw, pieczone pomidory są najlepsze. Przypraw je włoską przyprawą, solą, pieprzem i mielonym czosnkiem, aby uzyskać naprawdę niesamowity podmuch smaku. Wyciągnij wnętrze (jak maleńki lampion) i chleb z warzywami. Top z parmezanem i bułką tartą - zmiana życia, obiecuję!
Przepis tutaj: Dobra dieta
5. Załadowana kanapka z indyka
Jasne, czemu nie? Pomyśl poza pudełkiem śniadaniowym z obfitą kanapką z indykiem. Dodaj trochę sera, sałaty, pomidora i musztardy (może trochę awokado, jeśli czujesz się szalony) do chleba pełnoziarnistego i zagłęb się. YUM! Masz kilka dodatkowych minut? Zetrzyj na zewnątrz i ugotuj na patelni, aż będzie melty i pyszne.
Przepis tutaj: Żywe słodkie chwile