Wyrastamy z wielu rzeczy, od rzucania napadów złości do jedzenia słodyczy. (No dobrze, może nie wszyscy.) Ale niektóre nawyki, które wybraliśmy jako dzieci, mogą wiele dla nas zrobić jako dorośli.
To przesłanie nowego badania przeprowadzonego przez Duke University, w którym analizuje się korzyści zdrowotne wynikające z utrzymywania regularnego harmonogramu snu jako dorośli. To nie tylko kwestia odpoczynku i odświeżenia na nadchodzący dzień, choć jest to krytyczne z punktu widzenia jego zalet. Naukowcy z Duke odkryli, że utrzymywanie regularnego snu może w pozytywny sposób wpływać na serce i zdrowie metaboliczne.
Zgodnie z komunikatem prasowym uczestnicy badania bez stałego czasu przed snem i czuwania „ważą więcej, mają wyższy poziom cukru we krwi, wyższe ciśnienie krwi i wyższe przewidywane ryzyko zawału serca lub udaru mózgu w ciągu 10 lat”. Jeśli jesteś już narażony na takie choroby, jak cukrzyca lub depresja, ustanowienie regularnej rutyny może odegrać rolę w utrzymaniu chronicznych schorzeń.
Jednym z łatwych sposobów regulacji harmonogramu snu jest obserwowanie spożycia kawy. Nie ma nic złego i wszystko jest w porządku z rozpoczęciem dnia przy filiżance Joe, ale jeśli nadal pragniesz tego po południu, rozważ ostatnie badania pokazujące, że sam zapach ziaren kawy może pomóc ci zachować ostrość. Jeśli potrzebujesz pomocy w otrząśnięciu się z kiepskiego dnia w pracy, zrób coś miłego dla siebie, aby się uspokoić przed włączeniem się. Ostatnie badania sugerują, że zrobienie następnego dnia listy rzeczy do zrobienia może pomóc w powstrzymaniu się od ścigania w łóżku. Niezależnie od tego, jakie sztuczki zadziałają najlepiej, w nadchodzących latach zwrócisz się na wielką skalę.