Kick Imposter Syndrome Raz na zawsze

Ciężko walczyłeś o swoją pracę. Ciężko pracowałeś, a może nawet awansowałeś. Dlaczego więc wydaje się, że to tylko kwestia czasu, zanim całe biuro dowie się, że cały czas to fałszujesz?

Może walczysz z zespołem oszustów. To dusząca pewność, że nie jesteś wystarczająco dobry na pochwałę, jaką otrzymujesz lub na obowiązki, które podjąłeś. Ciągle martwisz się, że jesteś oszustem, a każda dobra rzecz, która przychodzi na Twój sposób, jakoś go pogarsza. Może jesteś zbyt zorganizowany, aby spróbować ukryć to za pomocą perfekcjonizmu; może odwlekasz, aby uniknąć konfrontacji z tymi uczuciami. Ale ostatecznie nie ma pozytywnego wpływu na zespół oszustów. Po prostu niszczy to, co powinno być dla ciebie dobre.

Oto tajemnica: jesteś daleko od samego siebie. I nie jesteś oszustem. W rzeczywistości 70 procent wszystkich ludzi doświadcza tych lęków przynajmniej przez pewien czas. Aktorka Viola Davis ma Nagrodę Akademii i czuje się w ten sposób. Tak naprawdę Amy Poehler, Meryl Streep i Daniel Radcliffe. Co się dzieje z nami wszystkimi?

Psychologowie twierdzą, że zespół oszustwa ma miejsce, gdy nie można zinternalizować własnego sukcesu. Możesz się wstydzić, że coś jest dla ciebie trudne, lub że nie masz wszystkich informacji lub umiejętności, które według Ciebie zakładają, że robisz. Szczególnie milenijni ludzie mogą zmagać się z ogromnym oczekiwaniem na nas. Nie pomaga to, że często działamy w sposób ograniczony; w końcu dochodzimy do wieku w okresie bezrobocia, niedostatecznego zatrudnienia i trudów gospodarki gigantów. Ta praca to wszystko lub nic - czy tak?

To duża presja, aby się na siebie włożyć. Jak więc możemy sobie pozwolić na siebie?

1) Porównaj się z jedną osobą: obok ciebie.

#ImposterSyndrome powiedział mi, że nie jestem wystarczająco dobry na studia. Teraz obchodzę rocznicę 1 roku w mojej wymarzonej szkole #ididitanyway #phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 15 sierpnia 2017 r

Łatwo wpaść w panikę, gdy „wszyscy inni” wydają się wychodzić za mąż, wzrastać w szeregach lub spędzać niesamowite wakacje. Po pierwsze, pamiętaj, że media społecznościowe są wersją PR życia tej osoby i nie dostajesz całego obrazu. Ale przede wszystkim skup się na własnym rozwoju. Możesz być początkującym, co oznacza, że ​​wciąż dużo się uczysz. Pomyśl o tym, jak bardzo się zmieniłeś i osiągnąłeś z miesiąca na miesiąc lub z roku na rok.Zrób listę - możesz się zaskoczyć, zauważając, o ile więcej możesz sobie poradzić.

2) Skoncentruj się na teraźniejszości i tym, co możesz teraz zrobić.

Przypomnienie dla wszystkich zmagających się z zespołem oszustwa i / lub zespołem arcydzieł. (Jeśli nigdy nie widziałeś filmu Kurosawa, sprawdź je!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 15 sierpnia 2017

Martwiąc się o coś, co nie jest gwarantowane, jak twój szef, który zatrudnił cię 180, jest czas, by dobrze wykorzystać swoją pracę. Jeśli twój strach jest przytłaczający, dobrym pomysłem jest po prostu podzielenie swoich celów na małe, osiągalne zadania. Tworzenie list jest również dobrą taktyką. Czyli księgowanie, aby wyrazić to, co się rozlewa.

3) Poproś o pomoc.

Zespół Imposter nie może nas powstrzymać! Masz to! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 7 sierpnia 2017

Terapeuta może udzielić wskazówek dotyczących radzenia sobie z zespołem Imposter, ale powinieneś czuć się bezpiecznie, prosząc o pomoc w biurze. Twoi współpracownicy mają własną wiedzę, którą chętnie udostępniają. (Pomyśl, jak się czujesz szczęśliwy, gdy jesteś w czymś dobry.) Poszukiwanie pomocy jest oznaką dojrzałości, a nie słabości. Odwróć ten dokuczliwy głos i rozważ to jako okazję do nauki (i może zaprzyjaźnij się).

4) Zaufaj swojemu szefowi - i sobie.

Zespół Birth of Imposter pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 9 sierpnia 2017

Spośród kilkudziesięciu, może nawet setek kandydatów, twoi przełożeni wybrali cię, ponieważ uważali, że jesteś najlepszą osobą do pracy. Zostaw siebie! Masz to.