Stres, frustracja, złość, wyczerpanie: jeśli chodzi o miejsce pracy, być może widziałeś (lub czułeś) to wszystko. Jeśli twoja praca sprawia, że jesteś zbyt zajęty, aby spotkać się z terapeutą, to tylko pogłębia problem. Może jednak istnieć rozwiązanie - koszt podróży do biblioteki.
Psycholodzy w Szwajcarii i Niemczech szukali praktycznych alternatyw dla osobistej terapii dla zestresowanych pracowników. Poprosili uczestników o zapoznanie się z książkami samopomocy, które pokazały, w jaki sposób wypalenie było związane ze sztywnością emocjonalną. Książki zapewniały także ćwiczenia uważności oparte na terapii akceptacji i zaangażowania, których uczestnicy podążali bez konsultacji z terapeutą. Trzy miesiące później ci, którzy korzystali z książek samopomocy, nadal zgłaszali znaczny spadek stresu, wypalenia zawodowego i depresji.
Po pierwsze: jeśli potrzebujesz specjalisty zdrowia psychicznego, idź do specjalisty zdrowia psychicznego. Niniejsze badanie nie proponuje całkowitego zastąpienia dostępu do opieki zdrowotnej nieopublikowaną literaturą. Jednak coraz więcej naukowców dochodzi do wniosku, że niektóre aplikacje mogą wkroczyć do użytkowników, którzy z jakiegokolwiek powodu nie mogą uzyskać dostępu do wyszkolonych specjalistów.
To badanie nie cytuje konkretnych książek, ale oba Psychologia dzisiaj a Stowarzyszenie na rzecz kontekstualnej nauki behawioralnej zaleca elementarz nazwany ACT Made Simple przez australijskiego psychologa Russa Harrisa. Książka jest dostępna do kupienia w Internecie, podobnie jak zaprojektowane przez Harrisa kursy online, ale na swojej stronie internetowej dostarcza także kilka bezpłatnych próbek i arkuszy. Ponownie, skonsultuj się ze specjalistą od zdrowia psychicznego, jeśli twoje życie wydaje się być zbyt niekontrolowane - ale jeśli praca sprawia, że jesteś zbyt zajęty, aby wykonywać swoją pracę, rozważ wzięcie czegoś z sekcji samopomocy.