Spisu treści:
- 1. Odłóż na bok czas i bądź realistą
- 2. Miej rutynę
- 3. Śledź film treningowy
- 4. Ubierz się
- 5. Idź na zewnątrz
Chodzenie na siłownię to świetny sposób, aby zainspirować się do cięższej pracy, aby być najsilniejszym, najsilniejszym z siebie. Jeśli jesteś pełzaczem takim jak ja, prawdopodobnie masz oko kobiet o wspaniałych ciałach, notując wszystko, co robią, więc możesz spróbować skopiować je później. To świetny sposób, aby nauczyć się lepszych technik do ćwiczeń, a także prawdopodobnie uzyskać zakaz krępowania przeciwko tobie za dziwne patrzenie. Ale członkostwo w siłowni jest drogie, a możesz w końcu zapłacić 80 USD lub więcej miesięcznie, co nie jest specjalnie przyjazne dla budżetu, gdy starasz się być oszczędny. Porzuciłem członkostwo w siłowni z tego właśnie powodu (NIE dlatego, że dziewczyna z doskonałymi pośladkami Kim Kardashian opowiedziała mi o tym) i musiałem znaleźć sposoby, aby zmotywować się do pracy w granicach własnego domu. To jest możliwe! Oto jak.
1. Odłóż na bok czas i bądź realistą
To naprawdę wspaniałe, że myślisz, że będziesz ćwiczyć przez 45 minut, 6 dni w tygodniu, ale także śmieję się z ciebie. Nie bądź idealistą - bądź realistą. Zacznij od małych (45 minut, trzy razy w tygodniu) i stamtąd pracuj. Odłóż na bok określone dni i godziny, które są Twoim czasem treningu, i trzymaj się ich jak na zajęciach jogi.
2. Miej rutynę
Kiedy nadejdzie twój wyznaczony czas pracy, nie wchodź w to bez planu. Skończysz robić kilka zasiadek, a potem będziesz się rozpraszać, próbując dowiedzieć się, co robić dalej. Treningi Google dla celu, który próbujesz osiągnąć (ciasne mięśnie brzucha, fajny tyłek itp.), I przejdź do każdego treningu z harmonogramem ćwiczeń, które będziesz wykonywać - jest mnóstwo darmowych plików PDF i listek z wielkim ruchem opisy i obrazki online.
3. Śledź film treningowy
Jeśli nie czujesz się pewnie, aby zebrać własną procedurę treningową, dostępne są stosy darmowych filmów treningowych. A jeśli chcesz zobaczyć brzuszek umywalki innej osoby, aby zainspirować Cię do zdobycia własnego, wyciągnij film z fitnessu YouTube i poćwicz z nimi, aby uzyskać dodatkową motywację.
4. Ubierz się
Może być naprawdę kuszące po prostu ćwiczyć w piżamie lub bez tenisówek, kiedy jesteś w domu, ale to najszybszy sposób na „sprawdzenie czegoś na Netflix” i zamknięcie się na kanapie z ręką w paczce chipsów. Załóż swój uroczy strój treningowy, nawet jeśli przebywasz w domu. Sprawi, że poczujesz się jak prawdziwy profesjonalista fitness.
5. Idź na zewnątrz
Praca w domu nie oznacza, że musisz tylko poćwiczyć w domu. Wyjść na zewnątrz! Biegaj, przeskakuj, chodź, skacz ulicą, a nawet korzystaj ze swojego podwórka lub lokalnego parku do treningu obwodowego. Kroki, place zabaw i siedzenia na zewnątrz mogą stanowić świetny prowizoryczny sprzęt do ćwiczeń.