Spisu treści:
Czy chcesz być osobą poranną? Czy chcesz wykorzystać te spokojne poranne godziny, aby być produktywnym lub dbać o swoje ciało lub gotować, czy też płacić podatki, czy czytać lub nadrabiać zaległości w korespondencji lub robić jedną z 25 milionów rzeczy, których nigdy nie wydaje się wystarczająco długo? Czy próbowałeś milion razy być osobą poranną i nigdy nie udało ci się ukończyć przejścia? Rozumiemy i jesteśmy tutaj, aby zaoferować kilka słów porad, jak skutecznie stać się osobą poranną, do której aspirujesz.
1. Zrób to etapami.
Powiedzmy, że zwykle budzisz się o 8 rano i nagle zdecydowałeś, że chcesz być osobą w wieku 6 rano. Cóż, golenie się na dwie godziny nie będzie łatwe, a jeśli spróbujesz zrobić to od razu, istnieje niestety duże prawdopodobieństwo, że ci się nie uda. Dlaczego więc nie wypróbować go etapami. Zgasić po 15 minut. To znaczy. obudzić się o 7:45 przez kilka dni, a następnie zejść do 7:30 i tak dalej i tak dalej. Szanse są, to przejście będzie bardziej skuteczne niż próba jednorazowa.
2. Stwórz rozkład nocny.
Jedną z najtrudniejszych części przejścia na osobę poranną jest zapewnienie wystarczającej ilości snu. Oto hack: skup się na nocy, a nie na poranku, i zaplanuj noc. Upewnij się, że w harmonogramie kładziesz się spać na czas, aby uzyskać co najmniej siedem godzin snu, a następnie trzymaj się tego harmonogramu! Jeśli będziesz pracował do wszystkich godzin, nie ma szans, żebyś wywiązał się ze swojej obietnicy.
3. Zatrzymaj naciskanie drzemki. Poważnie. Przestań.
Ile razy możemy czytać o potrzebie zaprzestania naciskania drzemki? Badania pokazują, że drzemka jest dla nas naprawdę straszna - sen, który mamy po drzemce, nie jest satysfakcjonujący i w rzeczywistości powoduje, że czujemy się oszołomieni przez cały dzień. Więc po prostu przestań, odetnij, weź ten nawyk poza rotację. Najlepszym sposobem na to jest umieszczenie budzika w miejscu, które wymaga, abyś wstał z łóżka, aby go wyłączyć. Potem, gdy wyłączy się rano, a ty wstaniesz, aby sobie z tym poradzić, idź natychmiast pod prysznic. Nie pozwól, abyś spadł z powrotem do łóżka, może to być dobre w tej chwili, ale całkowicie zabije resztę dnia.