10 Domowe programy fitness Tańsze niż członkostwo w siłowni

Utrzymanie dobrego zdrowia oznacza przestrzeganie zdrowej diety i włączanie regularnych ćwiczeń do naszej codziennej rutyny. Jednak dla większości osób udanie się na siłownię jest niewygodne i drogie. Aby uczynić go bardziej przystępnym cenowo i łatwiejszym do dopasowania do harmonogramu, rozważ te programy fitness, które możesz wykonywać w zaciszu własnego domu.

kredyt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Spacer w domu Leslie Sansone

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy też od lat prowadzisz rutynę fitness, seria Walk at Home Leslie Sansone ma dla Ciebie program. Każdy program jest ukierunkowany na pewien aspekt sprawności fizycznej: utrata masy ciała, tonowanie, a nawet problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca i zdrowie serca. Programy mają długość od około 15 do 90 minut. Niektóre programy DVD są nawet wyposażone w opracowane akcesoria, takie jak mocna opaska, obciążniki dłoni lub dopasowane mankiety. Płyty DVD są dostępne online w Leslie Sansone's Walk w domu lub Amazon, a także w sklepach takich jak Walmart i Best Buy, za jedyne 7,99 USD każda. Pliki do pobrania i transmisje strumieniowe są również dostępne na stronie Leslie Sansone's Walk at Home.

FitnessBlender

Na kanale YouTube Daniela i Kelli Segars, FitnessBlender oferuje ponad 400 bezpłatnych pełnych treningów, które użytkownicy mogą wyszukiwać według rodzaju treningu, długości, spalonych kalorii, trudności i używanych mięśni. Procedury te są łatwe do naśladowania i wiele z nich nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu. Wybierz swoje ulubione wyzwanie z takich stylów fitness, jak cardio, HIIT (trening intensywny z dużą intensywnością), pilates, joga, skakanka, hantle, kettlebells, kickboxing i wiele innych.

System Zumba Incredible Results

Miłośnicy Zumby - i ci, którzy chcieli spróbować - pokochają ten domowy zestaw zumba, który zawiera cztery DVD, Zumba Rizer, Nutrition Book i przewodnik po programach. Każda płyta DVD ma inną procedurę, dzięki czemu można dostosować trening do harmonogramu i poziomu komfortu. W cenie 59,95 USD ten program ćwiczeń w domu jest znacznie tańszy niż jakiekolwiek członkostwo w siłowni.

FitFusion autorstwa Jillian Michaels

Za jedyne 10 USD miesięcznie użytkownicy mogą przesyłać ponad 260 filmów treningowych z ponad 20 najlepszymi instruktorami na FitFusion.com. Wybierz spośród różnych stylów treningu, w tym taniec cardio, joga, pilates, HIIT, trening siłowy, kickboxing i Tai Chi. Treningi trwają od 10 minut do 90 minut, od początkujących do ekspertów.

Kathryn Budig Aim True Yoga

Entuzjaści jogi mogą ćwiczyć w domu dzięki 15-dolarowemu DVD od Kathryn Budig, które zawiera trzy różne procedury jogi: 25-minutową praktykę dla początkujących, 45-minutowy autentyczny przepływ i 10-minutowe pięć ulubionych pozycji. Niezależnie od tego, który wybierzesz, spalisz kalorie, wzmocnisz mięśnie i poprawisz elastyczność.

kredyt: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Fitnet

Ćwicz w domu z osobistym trenerem bez kosztownego członkostwa w siłowni za pośrednictwem Fitnet. Korzystając z aplikacji Fitnet na smartfonie, tablecie lub laptopie, uzyskaj dostęp do dowolnego treningu Fitnet zgodnie z harmonogramem; wiele zaczyna się od zaledwie 5 minut. Aplikacja korzysta z kamery, aby zobaczyć, jak pracujesz, i pokazuje kanał wideo z twoimi ćwiczeniami. Gdy jesteś zsynchronizowany, aplikacja pokazuje trzy kropki, dzięki czemu wiesz, że jesteś na dobrej drodze. Za 19 USD miesięcznie Twój osobisty trener zobaczy, jak sobie radzisz, udzieli wskazówek na temat poprawy i będzie cię kibicował.

Codzienny trening Lisy Whelchel dla kobiety codziennej

Przeznaczony dla mam o napiętym harmonogramie, codzienny trening Lisy Whelchel dla kobiety codziennej zawiera dwa treningi całego ciała zaprojektowane dla wszystkich poziomów sprawności. Aby maksymalnie wykorzystać każdy trening, zalecane są lekkie wagi. 10 dolarów DVD zawiera również osobiste wskazówki treningowe, które pomogą Ci poprawić zdrowie i kondycję.

Być w formie

Niezależnie od tego, czy chcesz innego treningu każdego dnia, czy programu treningowego trwającego ponad 30 lub 90 dni, kanał BeFit na YouTube ma to wszystko za darmo. Te filmy pochodzą od takich czołowych trenerów jak Denise Austin, Jillian Michaels, Samantha Clayton, Bryan Tanaka i innych. Od HIIT i cardio po jogę i pilates - ze wszystkim, co znajduje się pomiędzy nimi - z pewnością znajdziesz treningi, które chcesz zachować i zmotywować.

X-TrainFit w treningu domowym

Specjalnie dla kobiet ten ośmiopłytowy zestaw DVD zawiera 12-tygodniowy program przeznaczony do usuwania tłuszczu i mięśni. Idealny dla początkujących lub początkujących fitness, ten program obejmuje ćwiczenia cardio, jogę oraz ćwiczenia siłowe i tonizujące. W przypadku intensywniejszych treningów zalecane są hantle i / lub opaski do ćwiczeń.Ten cały system treningowy kosztuje tylko 19,88 USD, jest znacznie tańszy niż jakikolwiek osobisty trener na siłowni.

Slim Sexy Strong

Trenerka fitness Holly Perkins wykorzystuje podejście do majsterkowania, aby opracować DVD Slim Sexy Strong. Za 18,95 $ stajesz się swoim osobistym trenerem, używając czterech różnych treningów, aby stworzyć własną kombinację. Zdecyduj się na 20-minutowy trening całego ciała lub spędź po 10 minut na brzuchu, rękach i nogach. Możesz mieszać i dopasowywać wszystkie cztery do ponad 64 różnych treningów.

kredyt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images